John (-3,5 kg) na eerste afvalweek SLIM: koud douchen doet PIJN!
,,Zo de eerste week zit erop. Veel ‘honger’ geleden, maar niet toegegeven aan deze heerlijkheden. Veel recepten gebruikt uit het boek van Leonard Hofstra.
Wat mij het meeste ‘pijn’ doet is te proberen om koud te douchen. Inmiddels ben ik al bijna aan de twee minuten, dus het gaat wel lukken.
Qua sporten moet er nog wel wat meer gebeuren, lopen lukt nog niet echt, door de pijn in mijn voeten. Ik fiets elke dag meer dan een half uur met een gemiddelde van 19/20- km/u en doe nu ook alles op de fiets, bij wat grotere afstanden pak ik Sonja’s elektrische fiets wel eens.
Doe een speciale buikspier app (30 Days Ab Workout op de iPad) en dat betekent: maandag begonnen met 15 situps (nu 40), 5 crunches (nu 20), 5 leg raises (nu 20) en 12 sec. (nu 35) planken. Dit wordt elke dag meer, maar is goed te volgen.
Al met al een drukke week waarin ik 3,5 kilo ben afgevallen. Niet slecht volgens mij.
Nu het belangrijkste, VOLHOUDEN, maar dat gaat lukken.
Tot volgende week”
John Schoute
